O objetivo do treinamento resistido é trabalhar os principais músculos e ganhar força. Consiste numa combinação de exercícios físicos, para dar resistência para o corpo.
É importante fazer duas vezes por semana exercícios resistidos após as sessões de treinamento aeróbico.
Geralmente os programas de treinamento resistido usam repetições máximas. Quanto menor as repetições máximas, mais pesada deve ser a carga a ser erguida para chegar ao ponto de fadiga com o número de repetições. As últimas três repetições devem sempre ser difíceis.
Se não conseguir completar o número sugerido de repetições, a carga está maior do que deve ser. Com o tempo vai trocando os pesos para ter progresso nos exercícios.
Os exercícios resistidos tem como objetivo desenvolver e tonificar os principais músculos do corpo.
O índice metabólico vai aumentar , e as gorduras serão queimadas de maneira eficientes.
Os treinos de fortalecimento e resistência são semelhantes, complementares entre si .O treinamento resistido é muito indicado para acostumar o corpo à atividade física e evitar o cansaço excessivo.
Treinar o corpo para que não fique tão cansado ou dolorido após exercícios básicos. A ideia é ir criando uma resistência progressiva.
Prof. José Pereira da Silva
