Um bom nível de capacidade aeróbica pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e distúrbios produzidos pelo estresse.
O treinamento aeróbico é essencial em qualquer programa de atividade física e dos esportes em geral.
Aeróbico quer dizer com oxigênio. O corpo precisa de oxigênio para funcionar a ajuda-lo a queimar energia.
Ao respirar já se está desenvolvendo uma atividade aeróbica, porque leva oxigênio para o corpo.
Quando se faz treinamento aeróbico, nadando, correndo ou pedalando numa bicicleta, comisso aumenta a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo corpo. Tudo isso beneficia o coração e os pulmões e melhora a circulação, mas aumenta também a velocidade com que se queima energia.
Em atividade o corpo queima gordura e açúcar. Se uma pessoa não estiver em boa forma, o organismo vai queimar mais açúcar do que gordura, por causa da baixa capacidade aeróbia pois assim assimila mal e utiliza mal o oxigênio.
À medida que se aumenta a capacidade aeróbica , mais gordura será queimada. O organismo queima gordura assim que começa a se exercitar.
Esse consumo vai aumentando à medida que a forma física melhora. Para que o corpo queime gordura com mais eficiência, é preciso que se exercite dentro do intervalo ótimo de treinamento.
Prof. José Pereira da Silva
