Estudos indicam que o envelhecimento dos nossos órgãos internos passa a ocorrer a partir dos 28 anos de idade. Isso significa que tanto internamente como externamente o envelhecimento provoca progressivamente uma perda estrutural e funcional no organismo do ser humano.
Aos 30 anos de idade homens e mulheres começam a perder massa muscular e possuem forte tendência a aumentar o percentual de gordura. Quando há perda de força, o que tende a se agravar com o tempo e levar a vida de forma independente e autônoma torna-se tarefa difícil devido à falta de energia e cansaço físico.
É fundamental que todas as pessoas iniciem uma atividade física o quanto antes, pois além de proporcionar benefícios para o corpo a atividade física proporciona benefícios para alma.
A atividade física oferece grandes benefícios à população da terceira idade, tais como: a prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares, pulmonares, auxílio no controle da diabetes, artrites, fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea, bem estar físico e mental entre outros benefícios; proporcionando melhorias significativas no equilíbrio, na velocidade de andar, no reflexo, na ingestão alimentar, diminuição da depressão, e prevenindo a osteoporose e suas consequências degenerativas.
A relação entre atividade física, qualidade de vida e envelhecimento é cada vez mais analisada. É consenso entre os profissionais da área da saúde que um estilo de vida ativo é fator determinante para um envelhecimento com qualidade.
Muitos benefícios são adquiridos com a prática regular de atividade física tais como: auto estima, controle ou diminuição da gordura corporal, força muscular e da densidade óssea, melhora da flexibilidade, aumento do volume de sangue circundante, aumento da ventilação pulmonar, melhora o estado do humor, tensão muscular e insônia e muitos outros benefícios.
É justamente nessa população em que ocorre a maior parte das doenças crônicas e incapacitantes, que levam a maior número de internações. A maior parte das pessoas apresenta deterioração em sua condição física entre as idades de 65 e 85 anos.
A atividade física aparece como uma forma de permitir que os indivíduos mais velhos tenham mais saúde e se tornem mais independentes. É preciso um programa de exercícios que possam ser feitos com segurança. Exercícios precedidos de teste ergométrico com protocolo individualizado, com atividades que tenham períodos de aquecimento e relaxamento graduais.
Tais atividades físicas trazem benefícios tanto na aptidão física quanto na esfera psicológica e integração na sociedade.
O exercício físico e a longevidade parecem estar intrinsecamente ligados entre si. A prática regular de exercício físico, devidamente acompanhado, desencadeia reações positivas na vida do idoso. Desenvolve uma acentuada alteração positiva do estado de espírito.
Prof. Dr. José Pereira da Silva
