Na prática da atividade física existe três variáveis fundamentais: a) intensidade que consiste na qualidade do exercício, ou seja, o peso, a velocidade , a pausa , etc. Pode ser leve, moderada ou vigorosa; b) A duração da atividade física está relacionada com a intensidade. O que significa dizer que quanto maior a intensidade, menor a duração. E se o exercício for de leve a moderado, a duração deve ser maior; c) a frequência que consiste na regularidade ou consistência, ou seja, a quantidade de vezes que você vai se exercitar na semana. É a variável mais importante da atividade física.
Alguém pode variar na intensidade, duração porém não pode relaxar na frequência. Através da frequência, com repetição do estímulo é que se obtém bons resultados.
O exercício físico realizado ao longo dos anos, é capaz de reduzir diversas condições de doenças, índices de obesidade e, consequentemente, acúmulo de gordura nas artérias do coração.
A inconstância nos exercícios físicos pode causar consequências negativas ao organismo, como a redução dos níveis de força, a queda de condicionamento e a perda muscular.
Prof. José Pereira da Silva
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