A Organização Mundial da Saúde (OMS) entende como atividade física como sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia.
A OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana ou atividade física vigorosa equivalente para ao adultos. Uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.
Portanto qualquer atividade física que faça seus músculos funcionarem, ajudando o corpo a queimar calorias. Também é fundamental adotar hábitos saudáveis tais como : alimentar-se de forma saudável, não fumar ou beber bebidas alcoólicas etc.
A atividade física tem grande importância no tratamento e controle de problemas articulares. As atividades de fortalecimento muscular e alongamento são fundamentais para a manutenção do equilíbrio , proteção das articulações e melhora da composição corporal.
A importância da atividade física é fundamental em qualquer idade e é um dos meios de cuidar da saúde e ter uma melhor qualidade de vida. A atividade física é um importante meio de prevenção para combater doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial.
Praticar exercícios regularmente deixa a pessoa com mais energia. Ajuda a acalmar as energias, reorganizando os pensamentos e as emoções. Ajuda na liberação de neurotransmissores como serotonina, noradrenalina e dopamina.
Prof. José Pereira da Silva
