A atividade física estimula a memoria e coordenação motora dos idosos e, quando aliada ao convívio social com demais colegas pode levar a uma melhora ou estabilização de certas doenças neurológicas . como Alzheimer e Parkinson.
Sempre iniciar com moderação em qualquer atividade física, respeitar os limites e fazer a progressão dos exercícios com cautela, ter boa alimentação, ingerir bastante líquido e dormir bem.
Há estudos que indicam que o envelhecimento dos nossos órgãos internos passa a acorrer a partir dos 28anos deidade, isso significa que tanto internamente como externamente o envelhecimento provoca progressivamente uma perda estrutural e funcional no organismo do ser humano.
Aos 30 anos de idade homens e mulheres começam a perder massa muscular e possuem uma forte tendência a aumentar o percentual de gordura.
É fundamental que todas as pessoas iniciem uma atividade física o quanto antes, pois além de proporcionar benefícios para o corpo a atividade física proporciona benefícios para a alma.
Benefícios para à população da terceira idade: a prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares, pulmonares, auxílio no controle da diabetes, artrites, fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea, bem estar físico e mental entre outros benefícios; proporcionando melhorias significativas no equilíbrio, na velocidade de andar, no reflexo, na ingestão alimentar, diminuição da depressão, e prevenindo a osteoporose e suas consequências degenerativas.
Um estilo de vida ativo é fator determinante para um envelhecimento com qualidade. Benefícios adquiridos com a prática de exercícios físicos: auto estima, controle ou diminuição da gordura corporal, força muscular e da densidade óssea, melhora da flexibilidade, aumento do volume de sangue circulante, aumento da ventilação pulmonar, melhora no estado do humor, tensão muscular e muitos outros benefícios.
É importante que o idoso escolha atividades físicas que lhe agrade e motive, gerando bem estar e qualidade de vida.
A prática de atividade física de maneira adequada às necessidades e realidade física, psicológica e social do idoso, pode significar a diferença entre uma vida autônoma ou não.
Prof. José Pereira da Silva
