São muitas as emoções presentes no nosso cotidiano: estresse, ansiedade, angústia, preocupações em excesso, insatisfações, nervosismo.
Saber lidar com todos esses sentimentos é fundamental para a saúde mental. Uma pessoa mentalmente saudável é capaz de encarar os desafios e as mudanças do cotidiano com equilíbrio, reconhece quais são os seus limites e busca ajuda quando necessário.
A atividade física é uma grande aliada da saúde mental. Proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento.
No exercício o corpo humano libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante a após a realização de uma atividade física. A liberação de endorfina ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor.
Manter o corpo em movimento traz impacto positivo na saúde mental. Mesmo em quantidade moderada, a prática de exercícios regulares pode aliviar quadros de ansiedade e estresse, melhora a memória, o estado de humor e ainda contribui para noites de sono mais tranqüilas.
A doença mental envolve uma vulnerabilidade biológica em interação com o ambiente que a pessoa vive. Existe os hábitos protetores, que aumentam a resiliência do indivíduo. E a prática de atividades físicas regulares é uma delas.
Independentemente da idade, a escolha de uma atividade física constante será sempre a melhor ferramenta para o seu bem-estar, tanto físico como mental.
Colocar o corpo em movimento é fundamental para manter o equilíbrio emocional.
A atividade física regular diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer, por exemplo, Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), Transtorno de Estresse pós-traumático entre outros. Traz benefícios como a coordenação motora e a atividade motora.
As pessoas que se exercitam regularmente tendem a fazê-lo porque lhes dá uma enorme sensação de bem-estar.
Além de liberar endorfinas no cérebro, a atividade física ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão no corpo. Uma vez que o corpo e a mente estão intimamente ligados, quando seu corpo se sente melhor assim, também, sua mente.
A atividade física contribui para a produção dos hormônios e neurotransmissores do bem-estar. Estes nos ajudam a estar sempre bem, dispostos e contentes. É fundamental o reequilíbrio na produção de serotonina, dopamina e endorfina.
Quando em desequilíbrio, esses hormônios podem levar a transtornos mentais, especialmente à depressão. A atividade física para saúde mental torna-se, então, um desejo do próprio organismo para aliviar o mau humor, a indisposição e o mal-estar.
Uma vida menos estressante significa melhor qualidade de vida e menos desânimo, tristeza e pensamentos ruins. Este estada de felicidade e bem-estar quase constante pode ser alcançado com a inclusão da atividade física em nossas vidas.
Prof. José Pereira da Silva
