O processo de emagrecimento ocorre quando existe a diminuição do consumo diário de calorias. Ultrapassar as necessidades calóricas leva ao ganho de peso. Portanto uma maneira de perder peso é aliar dieta ao exercício físico.
Todo exercício exige esforço do corpo que precisa aumentar o suprimento de oxigênio e combustível na realização da atividade muscular, o que leva ao gasto de energia.
Pesquisas mostram que o tipo, a intensidade e a duração do exercício interferem na perda de peso. Exercícios intensos contribuem para a redução do percentual de gordura.
Quando alguém pratica alguma atividade física libera hormônios que ajudam na diminuição do apetite. E também mobiliza os estoques de gordura. Ajuda na melhoria do controle emocional ao se alimentar.
É preciso um plano de emagrecimento saudável para a alteração da composição corporal.
Não basta apenas atividade física é importante uma reeducação alimentar com ajuda de um nutricionista ou nutrólogo.
Os exercícios aeróbicos trabalham a capacidade cardiorrespiratória acelerando o metabolismo, gatando calorias e energia estimulando o processo de emagrecimento.
A musculação como exercício anaeróbico de hipertrofia aumenta a massa magra, levando ao gasto de energia pois os músculos precisam de muita energia. A massa muscular tem influência direta no metabolismo.
A cada meio quilo de músculos ganhos, o corpo gasta cerca de 50 calorias a mais por dia.
A combinação de dieta balanceada e atividade física é essencial para a perda de peso e uma vida saudável.
Prof. José Pereira da Silva
