Durante o século 20º mundo ocidental tornou-se cada vez mais dependente do automóvel. A necessidade de caminhar foi diminuindo a cada dia. Apenas recentemente as pessoas se deram conta dos inúmeros benefícios que os exercícios físicos trazem para a saúde, e redescobriram a importância de uma simples caminhada.
O principal atrativo da caminhada é o fato de ser um exercício aeróbico que pode ser incorporado à rotina de quase todas as pessoas.
É uma atividade de caráter social, agradável para pessoas de todas as idades. A extensa lista de vantagens tem entusiasmado um número cada vez maior de pessoas a caminhar para melhorar sua condição física.
Andar é uma forma de exercício simples e eficaz. Andar com regularidade melhora os batimentos cardíacos, a resistência e a forma física em geral. Diminui também o risco de enfermidades como osteoporose, Câncer e doenças cardíacas. Ajuda a perder peso.
Andar é um exercício que pode ser feito por toda a família junta. É interessante formar um grupo de caminhada. A caminhada traz benefícios para a mente e para o corpo. Benefícios da caminhada: deixa o pulmão mais eficiente. Ajuda no alívio dos sintomas da depressão e ansiedade, aumenta a sensação de bem-estar, melhora a circulação e da oxigenação do corpo. Ajuda na prevenção de derrames e infartos, diminui o estresse e melhora a saúde mental, aumenta o condicionamento físico, auxilia na prevenção e controle da hipertensão, do diabetes.
Antes de iniciar as caminhas é necessária uma avaliação médica.
Prof. José Pereira da Silva
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