Na alimentação é importante frequência e quantidade. Sem um controle adequado do seu peso e da sua dieta, apenas a atividade física não garante a prevenção e proteção da saúde. Uma nutrição correta ajuda na recuperação do corpo e da energia após o esforço físico. Diminuindo a fadiga e os riscos de lesões. A ingestão adequada de carboidratos, proteínas , gorduras , vitaminas e minerais auxilia o corpo a ter um desempenho melhor.
A ingestão de bons alimentos ajuda a armazenar e a repor os estoques de energia do corpo.
Ter o acompanhamento de um nutricionista é importante e pode aumentar o rendimento nos exercícios.
A alimentação aplicada à atividade física tem como objetivo promover a saúde, proporcionar o funcionamento dos processos metabólicos ligados ao exercício, retardar a fadiga, auxiliar na recuperação de lesões ou traumas, reduzir o tempo de recuperação dos estoques de energia e promover o aumento da massa muscular.
É importante ingerir diariamente alimentos dos vários grupos Fazer várias refeições ao longo do dia para ajudar a controlar o apetite e a quantidade de alimentos que se ingerem numa única refeição.
Prof. José Pereira da Silva
