É importante destacar que qualquer exercício que melhore a condição muscular ajuda e facilita a execução das tarefes diárias.
O corpo humano possui grande quantidade de músculos, e todos eles podem ser fortalecidos. Geralmente os exercícios de fortalecimento são divididos em dois tipos: os dinâmicos, com os quais os músculos se encurtam, e os isométricos, com soa quais os músculos se contraem sem se encurtar.
Quando os músculos estão fracos, muitas atividades do cotidiano, como por exemplo ir às compras ou fazer tarefas domésticas, se tornam difíceis.
Com o aumento da força muscular fica mais fácil carregar, levantar, empurrar etc. Os exercícios dinâmicos são divididos em isotônicos, com que o comprimento do músculo muda enquanto seu tensionamento permanece aproximadamente constante, e isocinéticos, nos quais são utilizados equipamentos especiais para variar a resistência mecânica ao movimento, provocando variações da tensão muscular em posições diferentes.
Exercícios isométricos são exercícios de fortalecimento muscular que causam a contração de um músculo sem alterar seu comprimento e sem provocar qualquer movimento visível nessa parte do corpo. Uma determinada patê do corpo é usada para resistir ao movimento de outra parte.
Prof. José Pereira da Silva
