Exercícios aeróbicos fazem bem à saúde, melhoram as condições dos pulmões e do coração.
Geralmente qualquer forma de atividade física que possa ser realizada durante 12 minutos seguidos, no mínimo, é considerada um exercício aeróbico. Assim os músculos conseguem manter a atividade por receberem um suprimento constante de oxigênio, enquanto a energia de que precisam é fornecida pelas reservas orgânicas de glicogênio, glicose e gordura.
O coração e os pulmões precisam trabalhar mais para aumentar a quantidade de sangue rico em oxigênio que circula pelo corpo e irriga os músculos.
Os exercícios aeróbicos são o tipo de atividade física mais adequada para melhorar o nível geral de condicionamento físico, principalmente o desempenho e a eficiência do coração, pulmões e músculos.
Como melhorar sua forma física: a) Comece devagar e vá aumentando sua resistência gradualmente; b) Exercite-se até acelerar os batimentos cardíacos e ficar ligeiramente ofegante não até ficar sem folego; c) Exercite-se continuamente, por 20 minutos, três vezes por semana; d) Aumente em cerca de 10% o tempo ou a distância por semana. Caso sinta desconforto, reduza um pouco até melhorar sua forma física.
Prof. José Pereira da Silva
