É fundamental a qualidade do sono. E alguns hábitos influenciam na qualidade do sono. O sono é fundamental para realizar as atividades diárias com vigor e disposição.
O sono reparador é essencial para a saúde e ajuda no equilíbrio do organismo. Mantém o equilíbrio emocional, psíquico e metabólico.
A falta de sono ou um sono não reparador gera estresse, irritabilidade e prejuízos no organismo. Falta de bom sono ajuda no surgimento de doenças: diabetes, modificações no sistema imunológico, problemas psicológicos e a longo prazo desenvolver Alzheimer.
Para dormir bem é importante relaxar o corpo e a mente. Para descansar melhor algumas dicas ajudam: manter a temperatura do quarto agradável, evitar ficar pensando em problemas do cotidiano, ter ambiente adequado, ter uma rotina para dormir, fazer uma dieta leve.
De acordo com estudos cerca de 65% dos brasileiros não dormem bem. Enquanto dormirmos temos: a produção hormonal, eliminação de toxinas do cérebro, reparação dos tecidos, recuperação do sistema imunológico, consolidação das memórias. É precisa ter uma higiene do sono. Que é um conjunto de práticas que contribuem para a qualidade do sono.
Prof. José Pereira da Silva
