Os exercícios aeróbicos são essenciais para toda a pessoa. Quanto mais praticamos alguma atividade física mais melhoramos o funcionamento do organismo. Muitas são as atividades aeróbicas que podem ser praticadas: natação, dança, vôlei, basquete, caminhadas, pedalar etc.
O exercício aeróbico é uma forma popular de atividade física que envolve o aumento da demanda do corpo por oxigênio. Utilizam oxigênio para gerar energia. O foco principal desse tipo de atividade física é a duração dos movimentos , e não a intensidade do exercício.
Exercícios aeróbicos trazem benefícios para o corpo e a mente. Atividade aeróbica traz um aumento da eficiência cardíaca, em que o coração bombeia mais sangue, melhorando a circulação do mesmo. Traz emagrecimento pois queima gorduras.
O sistema imunológico fica também mais fortalecido, aumenta a concentração e o bom humor. Á liberação de endorfina ajuda a combater a ansiedade, estresse e a depressão. Outras doenças podem ser prevenidas são a osteoporose, artrite e artrose.
Exercícios aeróbicos melhoram o sistema respiratório pois exigem muito oxigênio. Controla a pressão arterial. Reduz o declínio cognitivo. Fortalecem a saúde mental e reduz as chances de que ela se deteriore com o passar dos anos.
Promove o relaxamento do corpo pois ajudam a aliviar a tensão que o corpo acumula. Reduz o colesterol ruim e diminui o risco de diabetes.
A Associação Americana do Coração informa que é indicado que todos pratiquem no mínimo 150 minutos de atividade aeróbica moderada, ou75 minutos de exercício intenso semanalmente.
Prof. José Pereira da Silva
