Toda execução correta de exercícios potencializa os resultados e minimiza os riscos de lesões.
Ao exercitar é preciso ter atenção à técnica de realizar os exercícios. Cada exercício é único. A técnica varia de acordo com a modalidade praticada
É importante algumas dicas: Trabalhar com boas amplitudes de movimento, respeitar a velocidade de execução.
Toda exercício de um nível de complexidade que deve adaptar-se ao seu nível de habilidade.
A percepção e o controle dos movimentos são fundamentais. Um treinamento eficaz exige consciência corporal. Não tentar forçar a realização de exercícios, é preciso adequar os exercícios as necessidades particulares de cada um.
Evitar aumentar a intensidade ou a duração do exercício muito rapidamente. Progredir gradualmente. Dar tempo para o corpo ter tempo suficiente para se recuperar.
Evitar exercícios que tem um maior potencial de causar lesões. Avaliar os riscos e os benefícios de cada exercício evitando riscos desnecessários para a saúde.
Fazer aquecimento adequado antes do treino para preparar os músculos e as articulações. Nutrição adequada, uma dieta equilibrada. Durante o treino respirar corretamente pois a forma que respiramos durante o treino pode ter impacto no desempenho e nos resultados. Contar com a orientação de um profissional habilidade.
Prof. José Pereira da Silva
