O equilíbrio em todas as esferas da vida é fundamental pois devemos ter “saúde mental ano todo”. É importantíssimo o desenvolvimento de uma consciência e uma cultura da saúde mental.
O Janeiro Branco é um movimento que se dedica à construção de uma cultura da saúde mental na sociedade. O nome também se refere ao Instituto que coordena essa campanha.
Visa essa campanha chamar a atenção das urgentes necessidades relacionadas à saúde mental das pessoas. É realizada desde 2014.
Uma vida equilibrada face as mudanças cada vez mais aceleradas da sociedade exigindo das pessoas novas habilidades, novas atitudes, novos comportamentos e novos entendimentos.
O ser humano tem uma unidade psicológica que deve ser vista de forma integral. Existe uma unidade psicológica e espiritual que não pode ser tratada de uma forma independente. É preciso também superar os estigmas ligados as doenças e transtornos mentais . A saúde mental como um todo deve ser bem cuidada e não apenas quando surge algum distúrbio mais grave.
As pessoas atingidas por problemas de sua saúde mental deve contar com redes de apoio e com ajuda de profissionais capacitados. Alguns problemas não podem ser resolvidos sozinhos.
O número de pessoas que precisa de cuidados de saúde mental aumentou bastante principalmente com a pandemia da Covid-19. Apenas como exemplo segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão.
Estudos internacionais mostrou que contemplar a natureza contribui para saúde mental. Estudos das ciências cognitivas demonstraram que contemplar uma paisagem bonita faz com que as pessoas se sintam psicologicamente melhor. Esses mesmos estudos constataram que frequentar parques públicos durante a infância e na idade adulta pode travar o declínio cognitivos das pessoas idosas. O mesmo foi verificado para depressão e ansiedade ajudando na melhoria dos sintomas. Existe a terapia da paisagem para ajudar no tratamento de patologias ligadas ao estresse e AVC.
É fundamental entender que a higiene mental deve ser uma atitude e prática constante de cada pessoa. Existem pequenos procedimentos que ajudam na manutenção da saúde mental. O equilíbrio entre a pessoa e a realidade é essencial pois o indivíduo são é aquele que aceita adaptar-se à realidade. Areação de adaptação da pessoa, em relação à vida, pode se dar em intensidade maior ou menor do que o normal. Quase a totalidade do stress verificado nas pessoas é causada por fatores psicológicos.
É preciso investir na saúde física e psíquica o que exige esforço para mudanças de atitudes em relação a própria saúde. Exige certas mudanças interiores e adaptação à realidade.
O contexto e condicionamentos em que uma pessoa vive pode afetar sua saúde mental podendo levar ao adoecimento mental e colocando em risco o equilíbrio.
O psiquiatra Viktor Frankl (1905-1997) no campo de concentração observou que para preservar a saúde mental está na capacidade de dar sentido para a própria vida e naquilo que fazemos.
O adoecimento mental é sempre o resultado de várias fragilidades, quando a pessoa não consegue preservar as colunas mestras da vida.
Todo mal que uma pessoa padece interiormente, se não for tratado, se manifesta concretamente no corpo As desordens emocionais podem levar a doenças psicossomáticas.
Para saúde mental é importante certas atitudes tais como: a) somos mais do que as circunstâncias pelas quais passamos; b) ter uma visão da totalidade de nós mesmos; c) dar sentido as coisas que fazemos; d) dar atenção e preservar aquilo que é mais importante; d) ter atitudes saudáveis e valores que balizam a vida; e) atitudes de gratidão e solidariedade; Cultivar a esperança; f0 Ter a capacidade de filtrar o negativo e não se deixar abater por ele; g) cuidar da saúde espiritual; h) ter capacidade de perdoar e superar ressentimentos.
A mente deve ser cuidada, o pensamento que se rega cresce. Não deixe sua mente e alma adoecer!
Prof. José Pereira da Silva
