Educadora física da Runner São José dos Campos dá dicas de como utilizar os exercícios físicos em favor do abandono do vício
Você sabia que a prática regular de exercícios físicos pode auxiliar no abandono do vício por cigarro? Na semana em que é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Fumo, 29 de agosto, Cristiane Tamanhoni, educadora física na Academia Runner de São José dos Campos, dá algumas dicas de como transformar o esporte em aliado neste processo.
O cigarro atrapalha a respiração e, consequentemente, a performance física das pessoas. Por isso, segundo a professora, os exercícios mais indicados são os aeróbicos como a caminhada, bicicleta e natação, além de exercícios anaeróbicos como, por exemplo, a musculação, sempre em intensidade moderada. “No início da prática, substancias tóxicas do cigarro ainda estarão presentes no organismo do indivíduo e, para evitar a falta de ar, aumento de batimentos cardíacos, fadiga muscular e elevação da pressão arterial, o ritmo do treino não deve ser intenso”, explica Cristiane.
Introduzir a prática esportiva de maneira gradual é ideal. “Começando com poucos minutos por sessão e aumentando gradualmente. Tudo feito sempre depois de passar por uma avaliação médica e com o acompanhamento adequado de um educador físico”, reforça a profissional.
Os exercícios físicos repõem algumas das substâncias que proporcionam sentimento de bem-estar no corpo humano. Para Cristiane, somente a satisfação de realizar algum tipo de esporte já pode ajudar a pessoa que quer largar o vício. “Durante a prática de exercícios, são liberados diversos hormônios, como a endorfina e a dopamina, que restauram o equilíbrio orgânico, dão força e ajudam a combater a ansiedade e mau humor, muito comuns nas primeiras semanas de abstinência do tabaco”, finaliza a educadora.
Sobre a Runner São José dos Campos
A unidade Runner São José dos Campos foi fundada em fevereiro de 2010. Localizada no Jardim Aquarius, trouxe para a cidade todo o know-how da marca, existente desde 1983 na cidade de São Paulo. Conta com os melhores sistemas de treinamento em ginástica e musculação da região. São mais de 2.400m² de academia; sala de musculação com 800m²; espaço kids recreativo com monitor, estúdio de lutas e pilates, academia platinum Body Systems e mais de 90 aulas por semana. Site: www.runner.com.br.
